Fitness

TBC – (TOTAL BODY CONDITIONING) trening kondycyjny. Przez odpowiednio dobrane ćwiczenia ujędrnia i wzmacnia całe ciało. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększysz wydolność fizyczną organizmu, wzmocnisz mięśnie i poprawisz koordynację ciała. Zajęcia dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

 

TRENING OBWODOWY – Angażuje każdą partię mięśni. Ten typ ćwiczeń mniej zużywa mięśnie i stawy, a także pomaga poprawić koordynację, równowagę i stabilność.  To najlepszy sposób na przełożenie tego co robisz na siłowni na życie codzienne – ćwiczenia są wykonywane w formie stacji obwodowych.

 

FAT BURNING – Niezwykle efektywny trening pozwalający spalić tkankę tłuszczową. Trening utrzymany na poziomie średniej intensywności, oparty na prostej choreografii  wykorzystuje podstawowe kroki aerobiku. Przeznaczony jest zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP – Zajęcia oparte na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających i równoważnych, mające na celu poprawę postawy ciała oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia, stresem, asymetrycznym przeciążeniem ciała oraz napięciami mięśniowymi.

 

FACTS – To trening funkcjonalny. Traktuje ciało jako jedność. Trening składa się z trzech różnych części: movementFACTS- nauka mobilizacji, stabilizacji, balansu świadomości ciała i czucia głębokiego,hitFACTS – integralny i funkcjonalny trening interwałowy oraz fascial FACTS – aktywna regeneracja.  Lekcja może się składać z jednego modułu lub łączyć je wszystkie. W zależności od bloku zajęć – zajęcia odbywają się w obuwiu lub bez/ na macie lub bez niej.

 

Aktywny Senior – Zajęcia dla słuchaczy Uniwesytetu III Wieku, których celem jest poprawa ogólnej sprawności, optymizm i radość. Uczestnicy zajęć mówią, że przełamują bariery i czują się dzięki nim młodsi, a co najważniejsze tworzą w sobie nawyk aktywności i potrzeby ruchu.

 

TRENING FUNKCJONALNY –  Trening oparty na ruchach, które towarzyszą nam w życiu codziennym. Angażuje każdą partię mięśni. Ten typ ćwiczeń mniej zużywa mięśnie i stawy, a także pomaga poprawić koordynację, równowagę i stabilność.  Trening idealnie angażuję mięśnie głębokie. Przeznaczony dla osób początkujących, które rozpoczynają swoją przygodę z fitnesem oraz dla średniozaawansowanych, którzy chcą poprawić technikę ćwiczeń. Pomaga utrzymać sprawność fizyczną przez wiele lat.

 

MILITARY – Połączenie treningu funkcjonalnego z wydolnościowm i wytrzymałościowym,ćwiczenia prowadzone w krórtkich cyklach tlenowych, na wysokim tętnie. Wysoka intensywność pomaga spalić zbędne kalorie. Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.

 

SALSA – to popularny na całym świecie taniec latyno-amerykański o pochodzeniu karaibskim.Na zajęciach odreagujesz stres, wyeksponujesz swą kobiecość i seksapil – poznając jednocześnie figury i układy choreograficzne, które sprawią, że na parkiecie będziesz się świetnie bawić z partnerem, lub bez.

 

DEEP WORK – Energetyczny trening funkcjonalny oparty na pięciu elementach: ziemi, drewna, ognia, metalu i wody, które z kolei symbolizują różne źródła energii. Program Deep Work bazuje na koncepcji Yin i Yang. Zaprojektowano go tak, aby zawsze łączył w sobie napięcie i rozluźnienie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe, czyli kompleksowy trening funkcjonalny.

 

SHAPE – Trening nastawiony szczególnie na pracę mięśni brzucha, pośladków i ud oraz redukujący cellulit. Ćwiczenia prowadzone przede wszystkim w parterze o niewielkim stopniu trudności i zmiennej intensywności prowadzone w umiarkowanym tempie. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Zobacz grafik zajęć